عوامل ایجاد کننده کم خونی فقر آهن :

• کمبود آهن در رژیم غذایی روزانه
• پایین بودن جذب آهن رژیم غذایی
• افزایش نیاز بدن به آهن ( بارداری ، دوران رشد مثل کودکی و نوجوانی )
• دفع زیاد آهن ( به دلیل خونریزی شدید در دوران قاعدگی، بیماریهای دستگاه گوارش مثل زخم معده، زخم اثنی عشر، بواسیر و خونریزیهای مکرر بینی در کودکان )
• ابتلا به آلودگیهای انگلی مثل ابتلاء به کرم قلابدار و ژیاردیا
• ابتلاء مکرر به بیماریهای عفونی مثل اسهال و.... ( بی اشتهایی و کم شدن جذب )
• شروع نکردن به موقع تغذیه تکمیلی و یا نامناسب بودن آن
• عادات و الگوهای نامناسب غذایی ( مصرف چای همراه با غذا یا بلا فاصله پس از صرف غذا ، استفاده از جوش شیرین در تهیه نان و جايگزين شدن غذاهاي غير خانگي مثل ساندويچها......)
• هيجانهاي عصبي دوران بلوغ(بي اشتهايي)
• تخلیه ذخایر آهن در بدن زنان( به علت بارداری های مکرر و با فاصله کمتر از 3 سال )

علائم نشان دهنده ابتلاء به کم خونی فقرآهن :

• رنگ پریدگی دائمی زبان و مخاط داخل لب و پلک چشم
• خستگی زودرس و سیاهی رفتن چشمها
• بی تفاوتی
• سردرد و سر گیجه
• بی اشتهایی و حالت تهوع
• خواب رفتگی و سوزن سوزن شدن دست و پاها
• در مراحل پیشرفته تر : تنگی تنفس همراه با تپش قلب و تورم قوزک پا

راههاي پيشگيري از كم خوني :

• آموزش تغذيه
• مكمل ياري آهن
• غني سازي مواد غذايي با آهن
• كنترل بيماريهاي عفوني و انگلي

منابع غذایی حاوی آهن :

• گوشت قرمز، مرغ ، ماهی ، تخم مرغ
• سبزیجات مثل چعفری و اسفناج
• حبوبات مثل عدسی و لوبیا
• انواع مغزها ( گردو ، بادام ، فندق ، پسته )
• انواع خشکبار ( برگه هلو ، آلو ، توت خشک ، انجیر خشک ، کشمش ، خرما )

هانیه نورعینی-کارشناس واحد سلامت نوجوانان ،جوانان و مدارس

مرکز بهداشت شرق کرج